山科区音羽の家一軒まるごとリフォーム見学会を開催します！
お家の困りごとを無料相談しませんか？？
開催日：10月1日（土）、2日（日）
開催時間：10:00～16:00
場所：京都市山科区音羽森廻り町13-1
ご予約お待ちしています！！
朝夜寒いかと思えば、お昼は暑く感じるという気温の変化がありますね。
また、台風が通り過ぎたかと思えば、また南の海上で発生したりと気圧の変化も大きいです。
低気圧での体調不良には耳の奥にある内耳という部分が大きく関係しています。耳の周囲の血流を良くすることで低気圧による体調不良の予防が期待できます。定期的に行うようにしてみましょう。
以下の対処法は、気圧上昇による体調不良にも、同様の予防効果が期待できます。ぜひ試してみて下さいね。
◆内耳の血流を促すのに効果的！耳ストレッチ
1日3セット行ってみましょう。
- 両方の耳たぶを軽く横に引っ張り、5～10秒位したら離す×2回
- 両方の耳たぶを前後斜めに回す×3回
◆タオルで簡単！首ストレッチ
- タオルを後頭部から耳の下にかけて、両端を持ちます。上を向いた状態で両端を持って両腕をぐっと斜め上に挙げて引っ張ります。頭は後ろに重心をかけ、タオルと押し合うようにして30秒キープ。
- 次は少し下を向いて、両腕は斜め下に引っ張り、タオルと押し合うように頭は持ち上げるように力を入れ、30秒キープ。
頭痛や肩こり、ストレートネックからの症状改善の効果が期待できます。
◆肩こりに効果的！肩まわりのリセット
立った姿勢で行います。
息を吸う時に肋骨が広がっていることを意識しましょう。
- 両手で「前へならえ」をします。
- 息を吸いながら右手を上げ、同時に左手は下げます(両手の角度が180°になるようにします）。
- 息を吐きながら、「前へならえ」の位置に戻します。左右の手を逆にしながら同様に行います。
ストレッチやマッサージを行い、自律神経を整えてみましょう♪
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